রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ান: আপনার ডায়েটে যোগ করার জন্য 10টি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার
N
News18•10-03-2026, 07:30
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ান: আপনার ডায়েটে যোগ করার জন্য 10টি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার
•কমলালেবু: ভিটামিন সি-এর একটি জনপ্রিয় উৎস, একটি মাঝারি কমলালেবুতে 70 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি থাকে, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং কোলাজেন উৎপাদন বাড়ায়।
•কিউই ও পেয়ারা: কিউইতে প্রায়শই কমলালেবুর চেয়ে বেশি ভিটামিন সি থাকে, যখন পেয়ারা প্রতি ফলে 200 মিলিগ্রামের বেশি সরবরাহ করে, উভয়ই রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং ত্বকের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে।
•স্ট্রবেরি ও পেঁপে: স্ট্রবেরি (85 মিলিগ্রাম/কাপ) এবং পেঁপে (95 মিলিগ্রাম/কাপ) ভিটামিন সি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফাইবার সমৃদ্ধ, যা হৃদপিণ্ডের স্বাস্থ্য, হজম এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।
•বেল পেপার ও ব্রোকলি: বেল পেপার (বিশেষ করে লাল/হলুদ) এবং ব্রোকলি পুষ্টিগুণে ভরপুর, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, ত্বকের স্বাস্থ্য এবং ডিটক্সিফিকেশনের জন্য ভিটামিন সি সরবরাহ করে।
•আনারস, আম ও লেবু: এই ফলগুলি ভিটামিন সি সরবরাহ করে, যেখানে আনারস হজমে সহায়তা করে, আম কোলাজেন বাড়ায় এবং লেবু সামগ্রিক রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ও ত্বকের স্বাস্থ্য উন্নত করে।
