अच्छी सेहत के लिए कब उठें? एक्सपर्ट्स ने बताया सही समय.

समाचार

News18•20-12-2025, 10:44

•रोजाना 7-8 घंटे की नींद जरूरी है, लेकिन यह नींद किस समय ली जाए, यह भी सेहत के लिए महत्वपूर्ण है.
•विशेषज्ञ देर रात सोने और देर से उठने के बजाय जल्दी सोने (जैसे रात 10 बजे) और जल्दी उठने (जैसे सुबह 5-6 बजे) की सलाह देते हैं.
•आधुनिक चिकित्सा विज्ञान सुबह 6-7 बजे उठने को अच्छा मानता है, जबकि आयुर्वेद ब्रह्ममुहूर्त (सुबह 4-5:30 बजे) में उठने की सलाह देता है.
•नियमित नींद का समय शरीर को सोने के लिए तैयार करता है, जिससे नींद की कमी जैसी समस्याएं नहीं होतीं.
•7-8 घंटे से कम नींद से हृदय रोग और मधुमेह जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है.

यह क्यों महत्वपूर्ण है?: अच्छी सेहत के लिए जल्दी सोना और सुबह जल्दी उठना महत्वपूर्ण है.

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