सकाळचे नियमित चालणे रक्ताभिसरण सुधारून, रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यासाठी इन्सुलिनची संवेदनशीलता वाढवून आणि कमी करून दीर्घकालीन हृदय व रक्तवाहिन्यांच्या आरोग्यासाठी योगदान देते.

दिलेल्या स्त्रोतांमध्ये सकाळच्या चालण्यामुळे मिळणाऱ्या वजन कमी करण्याच्या फायद्यांना वाढवण्यासाठी विशिष्ट आहारातील बदलांची माहिती दिलेली नाही. तथापि, ते संतुलित आहार स्थिर वजन कमी करण्यासाठी महत्त्वाचा असल्याचे अधोरेखित करतात.

वेगवेगळ्या आरोग्य स्थितींसाठी विशिष्ट इष्टतम वेळा आणि तीव्रता सविस्तर सांगितलेल्या नसल्या तरी, दररोज २०-३० मिनिटे चालल्याने रक्ताभिसरण सुधारू शकते, कॅलरी जाळण्यास मदत करते, मनःस्थिती सुधारते, पचन सुधारते.