গাট ও মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য ৫টি ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার!

News18•13-03-2026, 16:15

•ফাইবার গাট-ব্রেন অক্ষের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, যা মেজাজ, জ্ঞান, প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে।
•এটি ভালো গাট ব্যাকটেরিয়াকে পুষ্টি যোগায়, যা শর্ট-চেইন ফ্যাটি অ্যাসিড এবং শরীরের ৯০% সেরোটোনিন তৈরি করে।
•অপর্যাপ্ত ফাইবার গাট-ব্রেন সংযোগ ব্যাহত করে, যার ফলে প্রদাহ, মানসিক চাপ, উদ্বেগ এবং ব্রেন ফগ হয়।
•ডাঃ শীতল মহাজানি বলেছেন, প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন ২৫-৩৫ গ্রাম ফাইবার এবং প্রচুর জল প্রয়োজন।
•সর্বোত্তম গাট স্বাস্থ্য এবং সামগ্রিক সুস্থতার জন্য রাস্পবেরি, পেয়ারা, আর্টিচোক এবং মিষ্টি আলু অন্তর্ভুক্ত করুন।

✦

Stories