•সার্ডিন মাছ: প্রোটিন, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড (হার্ট, মস্তিষ্ক, দৃষ্টিশক্তি), ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি-তে ভরপুর; শক্তিশালী হাড় এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার জন্য। সরাসরি খাওয়া যায়।
•ক্যানড মসুর ডাল ও কুমড়ো: প্রোটিন, ফাইবার এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ দ্রুত, স্বাস্থ্যকর বিকল্প; কোলেস্টেরল কমাতে, রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল করতে এবং দৃষ্টিশক্তি ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করতে সহায়ক।
•সতর্কতা: 'কম সোডিয়াম' বা 'লবণ যোগ করা হয়নি' এবং 'বিপিএ-মুক্ত' পণ্যগুলি বেছে নিন। অতিরিক্ত চিনি, সিরাপ, প্রিজারভেটিভ এবং ডেন্টেড বা ফোলা ক্যান এড়িয়ে চলুন।
