সবকিছুতেই রাগ-বিরক্তি? এই ৬ ভিটামিন-মিনারেলের ঘাটতিই কারণ হতে পারে!

News18•11-03-2026, 09:45

সবকিছুতেই রাগ-বিরক্তি? এই ৬ ভিটামিন-মিনারেলের ঘাটতিই কারণ হতে পারে!

•তীব্র বিরক্তি এবং খিটখিটে মেজাজ শরীরে ৬টি গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন ও খনিজ পদার্থের ঘাটতির কারণে হতে পারে।
•ম্যাগনেসিয়াম (প্রাকৃতিক শান্তিদায়ক) এবং ভিটামিন বি কমপ্লেক্স (সেরোটোনিন উৎপাদন) এর অভাবে উদ্বেগ, মেজাজের পরিবর্তন ও বিরক্তি বাড়ে।
•ভিটামিন ডি ('সানশাইন ভিটামিন') এর অভাবে বিষণ্ণতা ও খিটখিটে মেজাজ হয়; সূর্যালোক, চর্বিযুক্ত মাছ এবং ডিমের কুসুম এর প্রধান উৎস।
•জিঙ্ক (মস্তিষ্কের সংকেত প্রেরণ) এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড (মস্তিষ্কের কোষ সুরক্ষা) এর অভাবে ক্লান্তি ও বিরক্তি বৃদ্ধি পায়।
•আয়রনের অভাব (অ্যানিমিয়া) মস্তিষ্কে অক্সিজেনের সরবরাহ কমায়, যা সহজে বিরক্তির কারণ হয়; এটি ডুমুর, শাকসবজি এবং ডালিম ইত্যাদিতে পাওয়া যায়।

News18 এ বাংলা ভাষায় পুরো নিবন্ধটি পড়ুন

✦