অনিদ্রা দূর করুন: গভীর ঘুমের জন্য এই ৭টি যোগাসন করুন!
N
News18•14-03-2026, 12:32
অনিদ্রা দূর করুন: গভীর ঘুমের জন্য এই ৭টি যোগাসন করুন!
•Balasana (শিশুর ভঙ্গি) স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করে, মানসিক চাপ কমায় এবং শরীরকে শিথিল হওয়ার সংকেত দেয়।
•Supta Baddha Konasana এবং Viparita Karani ক্লান্তি ও উদ্বেগ কমায় এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে শিথিলতা আনে।
•Paschimottanasana (বসা ফরওয়ার্ড বেন্ড) মেরুদণ্ডকে প্রসারিত করে, মনকে শান্ত করে এবং গভীর ঘুমের জন্য হৃদস্পন্দন ধীর করে।
•Marjaryasana-Bitilasana (ক্যাট-কাউ পোজ) মেরুদণ্ডের অনমনীয়তা দূর করে, শ্বাস-প্রশ্বাস ও শরীরের নড়াচড়াকে সমন্বিত করে মনে শান্তি আনে।
•Ananda Balasana (হ্যাপি বেবি পোজ) এবং Supta Matsyendrasana (সুপাইন স্পাইনাল টুইস্ট) উত্তেজনা মুক্ত করে, হজমে সহায়তা করে এবং ভালো ঘুমের জন্য শক্তি ভারসাম্য বজায় রাখে।
