গভীর ঘুমের জন্য ৮টি যোগাসন: আজ রাতে আরাম করুন ও ভালো ঘুম পান

News18•13-03-2026, 21:00

•বালাসন (চাইল্ড পোজ) স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করে, চাপ কমায় এবং শরীরকে বিশ্রামের সংকেত দেয়।
•সুপ্তা বদ্ধ কোণাসন (রিক্লাইনিং বাউন্ড অ্যাঙ্গেল পোজ) উত্তেজনা কমায়, রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে এবং শিথিলতা বাড়ায়।
•বিপরীত করণী (লেগস-আপ-দ্য-ওয়াল পোজ) পা ও পিঠের নিচের অংশের ক্লান্তি দূর করে, উদ্বেগ কমায়।
•পশ্চিমোত্তানাসন (সিটেড ফরওয়ার্ড বেন্ড) শারীরিক টান মুক্তি দেয়, মনকে শান্ত করে এবং হৃদস্পন্দন কমায়।
•শবাসন (কর্পস পোজ) চূড়ান্ত শিথিলকরণ ভঙ্গি, যা হৃদস্পন্দন ও স্ট্রেস হরমোন কমিয়ে গভীর ঘুমের জন্য প্রস্তুত করে।

✦

Stories