तनाव कम करने के लिए शिव के 7 नामों का जाप: एक सरल माइंडफुलनेस अभ्यास.
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News18•04-03-2026, 04:30
तनाव कम करने के लिए शिव के 7 नामों का जाप: एक सरल माइंडफुलनेस अभ्यास.
- •शिव के नाम का जाप मानसिक तनाव कम करने और माइंडफुलनेस बढ़ाने का एक सरल तरीका है, जो चेतना और शांति का प्रतीक है.
- •मनोवैज्ञानिक रूप से, शब्दों की लयबद्ध पुनरावृत्ति मस्तिष्क की "फाइट-या-फ्लाइट" प्रतिक्रिया को धीमा करती है, जिससे मानसिक संतुलन बनता है.
- •'ओम नमः शिवाय', 'महादेव', 'नीलकंठ', 'शंभो', 'रुद्र', 'आदियोगी', 'भोलेनाथ' जैसे 7 नाम संतुलन, निडरता और भावनात्मक लचीलेपन जैसे लाभ प्रदान करते हैं.
- •यह अभ्यास हल्के तनाव, चिंता या अधिक सोचने के लिए एक सहायक उपकरण है, लेकिन गंभीर मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के लिए चिकित्सा उपचार का विकल्प नहीं है.
- •नियमितता, धीमी और स्पष्ट ध्वनि, श्वास पर ध्यान केंद्रित करते हुए प्रतिदिन 5-10 मिनट के लिए जाप को अपनाएं.
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