पढ़ाई का तनाव कम करें: मानसिक बोझ से बचने के 10 स्मार्ट तरीके.

शिक्षा
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Moneycontrol•03-01-2026, 17:01
पढ़ाई का तनाव कम करें: मानसिक बोझ से बचने के 10 स्मार्ट तरीके.
- •अग्रिम रूप से पढ़ाई की योजना बनाएं और पाठ्यक्रम को छोटे खंडों में बांटें ताकि भ्रम और तनाव कम हो.
- •छोटे, केंद्रित सत्रों (25-40 मिनट) में पढ़ाई करें और बीच-बीच में ब्रेक लें ताकि एकाग्रता और जानकारी याद रखने में सुधार हो.
- •मल्टीटास्किंग और फोन जैसे विकर्षणों से बचें ताकि एक विषय पर ध्यान केंद्रित रहे.
- •पर्याप्त नींद लें और नियमित भोजन, पानी और शारीरिक गतिविधि के माध्यम से शारीरिक स्वास्थ्य का ध्यान रखें.
- •यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें, नोट्स को सरल बनाएं और तनाव को प्रबंधित करने तथा ध्यान केंद्रित करने के लिए विश्राम तकनीकों का अभ्यास करें.
यह क्यों महत्वपूर्ण है?: स्मार्ट तरीके से पढ़ाई करें, न कि केवल अधिक समय तक; प्रभावी सीखने और तनाव कम करने के लिए छोटे बदलाव अपनाएं.
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