one18
An ideal pre-meal salad would contain low-calorie vegetables, like cucumbers, carrots, tomatoes and radishes
जीवनशैली
N
News18•26-12-2025, 14:30

वजन घटाने का आसान तरीका: विशेषज्ञ ने बताया संतुलित भोजन और जीवनशैली का महत्व.

  • •डॉ. रोहन बदावे के अनुसार, वजन घटाने के लिए व्यायाम के साथ संतुलित आहार और प्रभावी जीवनशैली प्रबंधन आवश्यक है.
  • •उच्च कैलोरी वाले, कम पोषण वाले खाद्य पदार्थों जैसे मिठाई, तले हुए भोजन और पनीर को विशेष अवसरों तक सीमित रखने की सलाह दी गई है.
  • •एक आदर्श भोजन में एक रोटी/थोड़े चावल के साथ 2-3 कटोरी सब्जियां/दालें होनी चाहिए, जिससे फाइबर बढ़े और कैलोरी नियंत्रण में मदद मिले.
  • •भोजन से पहले कम कैलोरी वाले सलाद (खीरा, गाजर, टमाटर) का सेवन हिस्से को नियंत्रित करने में सहायक होता है.
  • •रोजाना कम वसा वाला दही और 2.5-3 लीटर पानी पीना चयापचय को बढ़ाता है, अधिक खाने से रोकता है और वजन को नियंत्रित करता है.

यह क्यों महत्वपूर्ण है?: संतुलित भोजन, सही खान-पान, पर्याप्त पानी और जीवनशैली प्रबंधन वजन घटाने की कुंजी है.

News18 पर अंग्रेज़ी में पूरा लेख पढ़ें
✦

More like this

Loading more articles...