ऊर्जा बढ़ाएँ, तनाव घटाएँ, बेहतर नींद पाएँ: रोज़मर्रा के खाद्य पदार्थ हैं समाधान.

जीवनशैली

News18•21-12-2025, 12:50

•केले, खजूर, मेवे, साबुत अनाज और दालें निरंतर ऊर्जा प्रदान करते हैं और रक्त शर्करा को स्थिर करते हैं.
•हल्दी, अदरक, पत्तेदार सब्जियां, हर्बल चाय, गर्म दूध और प्रोबायोटिक्स तंत्रिका तंत्र को शांत करने और तनाव कम करने में मदद करते हैं.
•गर्म दूध, बादाम, कद्दू के बीज और केले जैसे ट्रिप्टोफैन युक्त खाद्य पदार्थ आरामदायक नींद को बढ़ावा देते हैं.
•विशेषज्ञ प्रीति त्यागी, जीवन कसरा और डॉ. रिधिमा खामसेरा पोषण के मूड, ऊर्जा और नींद पर गहरे प्रभाव पर जोर देते हैं.
•साबुत खाद्य पदार्थों और सरल आहार परिवर्तनों को लगातार शामिल करने से समग्र कल्याण में काफी सुधार हो सकता है.

यह क्यों महत्वपूर्ण है?: रोज़मर्रा के साधारण, लगातार आहार विकल्प ऊर्जा बढ़ाने, तनाव कम करने और नींद सुधारने में मदद करते हैं.

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