बच्चों की नींद सुधारें: 6 आसान आदतें जो देंगी गहरी और अच्छी नींद.

जीवनशैली

Moneycontrol•24-12-2025, 07:00

•सोने से पहले एक नियमित दिनचर्या बनाएं जिसमें गर्म स्नान या शांत संगीत जैसी गतिविधियां शामिल हों.
•सोने और जागने का एक निश्चित समय निर्धारित करें ताकि बच्चों की सर्कैडियन लय बनी रहे और उनका मूड बेहतर हो.
•शांत और सुरक्षित नींद का माहौल बनाएं: हल्की रोशनी, शोर नहीं, आरामदायक तापमान से उन्हें जल्दी नींद आएगी.
•सुनिश्चित करें कि बच्चों को हर रात 8-10 घंटे की नींद मिले, ताकि वे अगले दिन तरोताजा और उत्पादक महसूस करें.
•भावनात्मक अभिव्यक्ति को प्रोत्साहित करें, दिन में झपकी सीमित करें और बेहतर नींद के लिए व्यायाम को बढ़ावा दें.

यह क्यों महत्वपूर्ण है?: बच्चों में 6 सरल आदतें विकसित करें ताकि वे अच्छी और नियमित नींद ले सकें, जिससे उनका समग्र स्वास्थ्य सुधरे.

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