उत्तम पचन व मेंदूसाठी ५ फायबरयुक्त फळे आणि भाज्या!

News18•13-03-2026, 16:15

•फायबर गट-ब्रेन अक्षासाठी महत्त्वाचे आहे, जे मनःस्थिती, आकलन, रोगप्रतिकार कार्य आणि मानसिक आरोग्यावर परिणाम करते.
•ते चांगल्या आतड्यांतील जीवाणूंना पोषण देते, जे शॉर्ट-चेन फॅटी ऍसिडस् आणि शरीरातील ९०% सेरोटोनिन तयार करतात.
•पुरेशा फायबरच्या अभावामुळे गट-ब्रेन कनेक्शन विस्कळीत होते, ज्यामुळे सूज, ताण, चिंता आणि ब्रेन फॉग होतो.
•डॉ. शीतल महाजनी यांच्या मते, प्रौढांना दररोज २५-३५ ग्रॅम फायबर आणि भरपूर पाण्याची गरज असते.
•उत्तम पचनसंस्था आणि एकूण आरोग्यासाठी रास्पबेरी, पेरू, आर्टिचोक आणि रताळे यांचा आहारात समावेश करा.

✦

Stories