रोज जिम करूनही वजन घटत नाही? तुम्हीही या चुका करत आहात का?

News18•08-03-2026, 23:12

•वजन कमी करणे केवळ जिममध्ये घाम गाळण्यावर नाही, तर कॅलरी संतुलन (सेवन विरुद्ध खर्च) यावर अवलंबून असते.
•जिममधील एक तास अपेक्षित कॅलरीज बर्न करत नाही; शरीर ऊर्जेची भरपाई करते.
•स्नायू तयार करण्यासाठी आणि चयापचय वाढवण्यासाठी स्ट्रेंथ ट्रेनिंग (वेटलिफ्टिंग) समाविष्ट करा.
•आहार नियंत्रण महत्त्वाचे आहे: नट्स, तूप, एवोकॅडो, सुकामेवा यांसारखे आरोग्यदायी पदार्थही कॅलरी-समृद्ध असतात; प्रमाण नियंत्रित करा.
•वारंवार स्नॅकिंग, गोड पेये टाळा आणि स्नायू व चयापचयासाठी पुरेसे प्रथिने (अंडी, डाळी, पनीर, टोफू, मासे) घ्या.

✦