तिलापिया मासा, किंवा पावल्लपराई, त्यातील ओमेगा-३ फॅटी ऍसिडमुळे हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे आणि दाह कमी करतो.

तिलापियाला मांसापेक्षा आरोग्यासाठी अधिक चांगला प्रथिने स्रोत मानले जाते, कारण तो सहज पचतो आणि त्यात फायदेशीर ओमेगा-३ फॅटी ऍसिडस् असतात. तिलापियासह मासे चिकनपेक्षा पचायला सोपे असतात.

उपलब्ध माहितीनुसार, तिलापिया मासा कोलेस्ट्रॉल आणि रक्तदाब नियंत्रित करण्यास मदत करणारा मासा म्हणून स्पष्टपणे उल्लेख केलेला नाही.