30-30-30 फॉर्म्युला: पोटाची चरबी कमी करा, वजन वेगाने घटवा!

CNBC Awaaz•11-03-2026, 14:28

•30-30-30 फॉर्म्युला वजन कमी करण्यासाठी आणि पोटाची चरबी घटवण्यासाठी एक सोपा उपाय आहे.
•दररोजच्या कॅलरी सेवनात सुमारे 30% कपात करा, ज्यामुळे शरीर साठवलेली चरबी ऊर्जा म्हणून वापरेल.
•दररोज किमान 30 मिनिटे व्यायाम करा, जसे की जलद चालणे, जॉगिंग किंवा योगा, ज्यामुळे चयापचय सुधारेल.
•जेवण हळू खा आणि व्यवस्थित चावून खा, यामुळे पचन सुधारते आणि जास्त खाणे टाळता येते.
•आरोग्य तज्ञ या बदलांना हळूहळू स्वीकारण्याचा सल्ला देतात, ज्यामुळे शरीरावर ताण येणार नाही.

✦