PMS ফোলাভাব থেকে মুক্তি: প্রাকৃতিকভাবে অস্বস্তি কমানোর বিশেষজ্ঞ টিপস

Causes of PMS bloating: Most often, it is a mix of hormone timing, gut motility, water retention, stress load, and what we call emotional junk food eating (Image: Canva)

Moneycontrol•19-03-2026, 08:47

PMS ফোলাভাব থেকে মুক্তি: প্রাকৃতিকভাবে অস্বস্তি কমানোর বিশেষজ্ঞ টিপস

•PMS ফোলাভাব হরমোন, অন্ত্রের গতিশীলতা, জল ধারণ, চাপ এবং খাদ্যাভ্যাস দ্বারা প্রভাবিত একটি জটিল সমস্যা।
•লুটিয়াল পর্যায়ে, প্রোজেস্টেরনের মাত্রা বৃদ্ধির কারণে অন্ত্রের গতি কমে যায়, যা গ্যাস জমা এবং অস্বস্তির কারণ হয়।
•মাসিকের 5-7 দিন আগে প্রস্তুতি শুরু করুন: সকালে গরম জল পান করুন, রান্না করা ফাইবার খান, লবণ কমিয়ে দিন এবং খাবারের পর হাঁটুন।
•উচ্চ-লবণযুক্ত খাবার, দেরিতে রাতের খাবার, কার্বনেটেড পানীয় এবং চিনিযুক্ত প্রোটিন স্ন্যাকস এড়িয়ে চলুন ফোলাভাব বাড়ানো থেকে বাঁচতে।
•কলা এবং সবুজ শাকসবজির মতো পটাসিয়াম ও ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করুন; পুদিনা বা আদার মতো ভেষজ চা হজমে সাহায্য করতে পারে।

Moneycontrol এ ইংরেজি ভাষায় পুরো নিবন্ধটি পড়ুন

✦