ফিটনেস ট্রেন্ডস ও কিডনি স্বাস্থ্য: প্রোটিন, ক্রিয়েটিন এবং সাপ্লিমেন্টের আসল সত্য
N
News18•12-03-2026, 08:00
ফিটনেস ট্রেন্ডস ও কিডনি স্বাস্থ্য: প্রোটিন, ক্রিয়েটিন এবং সাপ্লিমেন্টের আসল সত্য
•আধুনিক ফিটনেস অভ্যাস, উচ্চ-প্রোটিন খাদ্য এবং ঘন ঘন সাপ্লিমেন্ট ব্যবহার কিডনির স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে, যা একটি ক্রমবর্ধমান বৈশ্বিক উদ্বেগ।
•দীর্ঘদিন ধরে উচ্চ প্রোটিন গ্রহণ কিডনির কাজের চাপ বাড়ায়, কারণ এটিকে নাইট্রোজেনযুক্ত বর্জ্য ক্রমাগত ফিল্টার করতে হয়, যা সময়ের সাথে রেনাল কার্যকারিতায় চাপ সৃষ্টি করতে পারে।
•সুস্থ ব্যক্তিদের জন্য ক্রিয়েটিন, প্রস্তাবিত মাত্রায় (প্রতিদিন 3-5 গ্রাম) সাধারণত নিরাপদ, তবে এটি সিরাম ক্রিয়েটিনিনের একটি নিরীহ বৃদ্ধি ঘটাতে পারে, যা পরীক্ষায় ভুল অ্যালার্মের কারণ হয়।
•উচ্চ-প্রোটিন খাদ্যের সাথে একাধিক সাপ্লিমেন্ট (প্রোটিন, ক্রিয়েটিন, অ্যামিনো অ্যাসিড) একসাথে ব্যবহার কিডনির উপর সম্মিলিত বিপাকীয় বোঝা উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়ায়।
•বিশেষজ্ঞরা কিডনির স্বাস্থ্য সুরক্ষার জন্য সম্পূর্ণ খাবার থেকে সুষম পুষ্টি, পর্যাপ্ত হাইড্রেশন এবং সাপ্লিমেন্ট ব্যবহারের জন্য পেশাদার নির্দেশনার পরামর্শ দেন।
