ওয়ার্কআউটের পর প্রোটিন কি জরুরি? 30 মিনিটের নিয়মের আসল সত্য জানুন!
Loading more articles...
ওয়ার্কআউটের পর প্রোটিন: 30 মিনিটের নিয়মের সত্যতা এবং সঠিক পদ্ধতি জানুন
N
News18•05-04-2026, 14:59
ওয়ার্কআউটের পর প্রোটিন: 30 মিনিটের নিয়মের সত্যতা এবং সঠিক পদ্ধতি জানুন
•ওয়ার্কআউটের পর 30 মিনিটের মধ্যে প্রোটিন গ্রহণের ধারণা বৈজ্ঞানিকভাবে সমর্থিত নয়।
•সাম্প্রতিক গবেষণা অনুসারে, পেশী পুনরুদ্ধার এবং বৃদ্ধির জন্য মোট দৈনিক প্রোটিন গ্রহণ তাৎক্ষণিক পোস্ট-ওয়ার্কআউট সময়ের চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ।
•বিশেষজ্ঞরা সারা দিন ধরে বিভিন্ন খাবারে প্রোটিন বিতরণের পরামর্শ দেন, প্রতি খাবারে 25-30 গ্রাম প্রোটিনের লক্ষ্য রাখুন।
•40 বছরের বেশি বয়সী প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য প্রোটিনের সময় কিছুটা বেশি গুরুত্বপূর্ণ, প্রাতরাশ, দুপুরের খাবার এবং ঘুমানোর আগে ধীরে হজমকারী প্রোটিনের উপর জোর দিন।
•শরীরের ওজন এবং কার্যকলাপের স্তরের উপর ভিত্তি করে সামগ্রিক দৈনিক প্রোটিনের প্রয়োজনে মনোযোগ দিন, চর্বিহীন মাংস, দুগ্ধজাত পণ্য, ডিম এবং ডালকে অগ্রাধিকার দিন।