মহিলাদের পুষ্টির চাহিদা বয়সের সাথে পরিবর্তিত হয়, বিশেষ করে ৪০-৫৯ বছর বয়সের মধ্যে হরমোনের পরিবর্তন এবং হাড়ের স্বাস্থ্যের উপর মনোযোগ দিতে হয়। ৩০ বছর বয়সের পর হাড়ের ঘনত্ব কমতে পারে, যার জন্য আরও ক্যালসিয়াম প্রয়োজন।

সহজ দৈনন্দিন অভ্যাস যা মহিলাদের স্বাস্থ্য উন্নত করে তার মধ্যে রয়েছে একটি স্বাস্থ্যকর সকালের নাস্তা, খাওয়ার সময় মনযোগী থাকা, প্রক্রিয়াজাত চিনি কমানো এবং বিভিন্ন ধরনের খাবার অন্তর্ভুক্ত করা।

নারীরা স্বাস্থ্য পরিপূরক বিবেচনা করতে পারেন যদি তারা অবিরাম ক্লান্তি, ঘুমের অসুবিধা বা হরমোনজনিত সমস্যা অনুভব করেন।