প্রতিদিন জিমে গিয়েও ওজন কমছে না? এই ভুলগুলো করছেন না তো?

News18•08-03-2026, 23:12

•ওজন কমানো শুধু জিমে ঘাম ঝরানো নয়, ক্যালোরি ভারসাম্য (গ্রহণ বনাম খরচ) এর উপর নির্ভর করে।
•এক ঘণ্টার জিমে যতটা ক্যালোরি পোড়ে বলে মনে হয়, বাস্তবে তা নাও হতে পারে; শরীর শক্তি পূরণ করে।
•পেশী তৈরি করতে এবং মেটাবলিজম বাড়াতে শক্তি প্রশিক্ষণ (ওয়েটলিফটিং) অন্তর্ভুক্ত করুন।
•খাদ্য নিয়ন্ত্রণ জরুরি: বাদাম, ঘি, অ্যাভোকাডো, শুকনো ফলের মতো স্বাস্থ্যকর খাবারও ক্যালোরি-ঘন; পরিমিত গ্রহণ করুন।
•ঘন ঘন স্ন্যাকিং, মিষ্টি পানীয় এড়িয়ে চলুন এবং পেশী ও মেটাবলিজমের জন্য পর্যাপ্ত প্রোটিন (ডিম, ডাল, পনির, টোফু, মাছ) নিশ্চিত করুন।

✦

Stories