সকালে খান এই আয়রন-প্রোটিন সমৃদ্ধ জলখাবার, শরীর হবে ইস্পাতের মতো শক্তিশালী!

News18•03-04-2026, 06:00

•রাঁচির উপজাতি ও গ্রামীণ অঞ্চলের ঐতিহ্যবাহী এবং পুষ্টিকর সকালের জলখাবার সম্পর্কে জানুন।
•রেসিপি: সারারাত ভেজানো কালো ছোলা, ভাজা চিনাবাদাম, লবণ, কাঁচা লঙ্কা, লেবু এবং অন্যান্য মশলা মিশিয়ে তৈরি করুন।
•সর্ষের তেল, পেঁয়াজ, টমেটো এবং শসা যোগ করে এই প্রোটিন ও আয়রন সমৃদ্ধ খাবারটি একটি মশলাদার, ঐতিহ্যবাহী স্বাদ দেয়।
•উচ্চ ফাইবারযুক্ত এই জলখাবার দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখে, ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে এবং দীর্ঘস্থায়ী শক্তি যোগায়।
•সহজে তৈরি করা যায় এমন, কম ক্যালরিযুক্ত এবং পুষ্টিগুণে ভরপুর এই খাবারটি একটি শক্তিশালী ও উদ্যমী দিনের জন্য উপযুক্ত।

✦

Stories