30-30-30 ফর্মুলা: দ্রুত ওজন কমান, পেটের মেদ ঝরান!

CNBC Awaaz•11-03-2026, 14:28

•30-30-30 ফর্মুলা ওজন কমানো এবং পেটের মেদ কমানোর একটি সহজ ও কার্যকর পদ্ধতি।
•দৈনিক ক্যালরি গ্রহণ প্রায় 30% কমান, যা শরীরকে সঞ্চিত চর্বি শক্তি হিসেবে ব্যবহার করতে উৎসাহিত করবে।
•প্রতিদিন কমপক্ষে 30 মিনিট ব্যায়াম করুন, যেমন দ্রুত হাঁটা, জগিং বা যোগা, যা মেটাবলিজম বাড়াবে।
•খাবার ধীরে ধীরে এবং ভালোভাবে চিবিয়ে খান, যা হজম উন্নত করে এবং অতিরিক্ত খাওয়া রোধ করে।
•স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা এই পরিবর্তনগুলি ধীরে ধীরে গ্রহণ করার পরামর্শ দেন, যাতে শরীর সহজে মানিয়ে নিতে পারে।

✦