NHS Surgeon's Tip: How IBS Patients Should Consume Chia Seeds for Health Benefits

Entertainment National Sports Markets Business & Economy Lifestyle World Astrology & Religion Technology Education & Jobs Auto Politics Viral Opinions

Loading more articles...

NHS Surgeon's Chia Seed Warning for IBS: Pro Tips for Safe Consumption

Chia seeds are considered a superfood, but they may not suit everyone. An NHS surgeon explains why they can cause bloating, gas or digestive discomfort—and how to eat them safely. (Pic: Pexels)

M

Moneycontrol•16-03-2026, 11:04

NHS Surgeon's Chia Seed Warning for IBS: Pro Tips for Safe Consumption

•NHS surgeon Dr. Karan Rajan advises gradual introduction of chia seeds for "fiber naive" individuals to avoid digestive issues.
•Start with one teaspoon daily, increasing slowly to two tablespoons over 1-2 weeks to allow gut bacteria to adapt.
•Though two tablespoons are low FODMAP, some IBS sufferers, especially those with IBS-D, may experience bloating due to gel formation.
•Ensure adequate water intake (8-10 ounces per tablespoon) as chia seeds absorb significant water, preventing constipation.
•Pro tip: Grind chia seeds to make them easier for gut bacteria to ferment, potentially reducing discomfort.

Read Full Article on Moneycontrol in English

✦

More like this

✦

More like this

चिया सीड्स किसे नहीं खाना चाहिए

Chia Seeds: Not for Everyone! Know Who Should Avoid This Superfood

চিয়া বীজ অত্যন্ত পুষ্টিকর, যা স্বাস্থ্যকর খাদ্যতালিকায় একটি চমৎকার সংযোজন। এতে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, ফাইবার, প্রোটিন, ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ সহ প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুণ রয়েছে। উচ্চ ফাইবারের কারণে, চিয়া বীজ হজমে সহায়তা করতে পারে এবং অন্ত্রের সুস্থতা বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে। এগুলিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও রয়েছে, যা অক্সিডেটিভ স্ট্রেস মোকাবিলা করতে এবং শরীরে প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে। উপরন্তু, চিয়া বীজ তাদের ওজনের চেয়ে অনেক গুণ বেশি জল শোষণ করতে পারে, যা আপনাকে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে। এই বৈশিষ্ট্যটি পূর্ণতার অনুভূতিতেও অবদান রাখতে পারে, যা সম্ভাব্যভাবে ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।

Chia Seeds: Not for Everyone! 5 Groups Who Must Avoid Them, Warns Gut Doctor.

Chia Seeds: A Hidden Danger? Who Should Avoid This Superfood!

Chia Seeds: A Hidden Danger? Who Should Avoid This Superfood!

কখনও কখনও, ছোট ছোট ভুল আপনার শরীরের অনুভূতিকে প্রভাবিত করতে পারে। হজম তাৎক্ষণিকভাবে হয় না। খাবার সঠিকভাবে ভেঙে ফেলার জন্য শরীরের সময় এবং মনোযোগের প্রয়োজন। যখন আমরা খুব তাড়াতাড়ি অন্য কোনও কাজে, বিশেষ করে এমন কিছুতে যা শরীরের তাপমাত্রা পরিবর্তন করে, তখন এটি সেই প্রক্রিয়াটিকে ব্যাহত করতে পারে।

Avoid Showering Immediately After Meals: Expert Warns of Digestion Issues

ডায়াবেটিস রোগীদের সবচেয়ে বড় উদ্বেগ হল তাদের খাদ্যাভ্যাস। ডায়াবেটিসের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য তাদের কী খাবেন এবং কী এড়িয়ে চলবেন তা সাবধানতার সঙ্গে বিবেচনা করতে হবে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য চিয়া বীজ খুবই উপকারী হতে পারে। চিয়া বীজ পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যযুক্ত। এগুলিতে মাইরিসেটিন নামক একটি ক্যাফিক অ্যাসিডও রয়েছে, যা ডায়াবেটিস-সহ অনেক রোগের জন্য উপকারী বলে বিবেচিত হয়।

Chia Seeds & Diabetes: Control Blood Sugar, But Beware of Overconsumption!

Ayurveda's Secret to Health: Eat Right, Sleep Right, Live Long

Ayurveda's Secret to Health: Eat Right, Sleep Right, Live Long