Waking at 2, 3, 4 AM: Spiritual message or health concern?

• తెల్లవారుజామున 2, 3, లేదా 4 గంటలకు మెలకువ రావడం కేవలం నిద్రలేమి కాదని, అంతరాత్మ నుంచి వచ్చే ఆధ్యాత్మిక సంకేతంగా పరిగణిస్తారు.
• రాత్రిపూట మెలకువలు పరిష్కారం కాని భావోద్వేగాలు, దాగి ఉన్న దుఃఖం లేదా వ్యక్తిగత మార్పుల కోసం అంతరాత్మ ఇచ్చే సందేశాలు కావచ్చు.
• తెల్లవారుజామున 3-4 గంటలను "ఆధ్యాత్మిక గడియ"గా భావిస్తారు, ఈ సమయంలో భౌతిక, ఆధ్యాత్మిక ప్రపంచాల మధ్య తెర పలుచగా ఉంటుందని నమ్ముతారు.
• మెలకువ వచ్చినప్పుడు, ఆలోచనలను గమనించడం, జర్నలింగ్ చేయడం, ధ్యానం చేయడం వంటివి చేయాలి; అయితే, శారీరక కారణాలైన ఒత్తిడి, కెఫిన్, స్లీప్ అప్నియా వంటివి లేవని నిర్ధారించుకోవాలి.
• శారీరక సమస్యలు ఉంటే వైద్యుడిని సంప్రదించడం ముఖ్యం, ఎందుకంటే శారీరక ఆరోగ్యం ఆధ్యాత్మిక సందేశాలను అర్థం చేసుకోవడానికి ఆధారం.

Why It Matters: Early morning awakenings may be spiritual messages, not just sleep problems.