Prevent Diabetes & Heart Disease: Experts Reveal the 'Magic Number' and a Simple Method

Entertainment National Sports Markets Business & Economy Lifestyle World Astrology & Religion Technology Education & Jobs Auto Politics Viral Opinions

Loading more articles...

Experts Reveal 'Magic Number' Sleep: Beat Diabetes, Heart Disease Risk

तज्ज्ञ नेहमीच या गंभीर आजारांविषयी कोणत्या ना कोणत्या मार्गे आपल्याला जागरूक करत असता. काय करावं, काय करू नये, काय खावं, काय खाऊ नये. शिवाय तुमची दिनचर्या निरोगी कशी करता येईल याबद्दलही तज्ज्ञ अनेकदा बोलतात. आज असाच एक महत्त्वाचा सल्ला तज्ज्ञांनी दिला आहे.

N

News18•09-03-2026, 10:28

Experts Reveal 'Magic Number' Sleep: Beat Diabetes, Heart Disease Risk

•Experts recommend a "magic number" of 7 hours and 18 minutes of sleep nightly to prevent diabetes and heart disease.
•"Weekend catch-up" sleep, compensating for weekday sleep loss, can increase the risk of insulin resistance.
•Consistent 7-9 hours of daily sleep improves cognitive function, stabilizes mood, and reduces disease risk.
•A Nantong University study found 7 hours and 18 minutes of sleep crucial to prevent diabetes by maintaining eGDR.
•A ResMed survey revealed 53% of Indians get good sleep only four nights a week or less, despite awareness.

Read Full Article on News18 in Marathi

✦

More like this

✦

More like this

Poor sleep may quietly disrupt your liver’s detox process.

Poor Sleep Cycles Disrupt Liver's Natural Detox: Doctors Warn of Hidden Dangers

A simple way of improving the quality of sleep is by establishing a routine.

Still Tired After 8 Hours? Experts Explain Why Quality Sleep Matters

Power Naps: Boost Energy, Reduce Stress on World Sleep Day

Power Naps: Boost Energy, Reduce Stress on World Sleep Day

কলকাতা: ২০২৬ সালের বিশ্ব ঘুম দিবস যত এগিয়ে আসছে, ততই দেশব্যাপী এক ব্যাপক গবেষণায় ভারতীয় জনসংখ্যার ঘুমের ধরনে উল্লেখযোগ্য পরিবর্তনের কথা তুলে ধরা হয়েছে। বছরের পর বছর ধরে, ভারত "নীরব ঘুমের মহামারি"র সঙ্গে লড়াই করছে, কিন্তু কমিউনিটি সোশ্যাল মিডিয়া প্ল্যাটফর্ম লোকাল সার্কেলসের সর্বশেষ তথ্য - যা ৩৯৩টি জেলা জুড়ে ৮৯,০০০ এরও বেশি প্রতিক্রিয়া সংগ্রহ করেছে - ইঙ্গিত দেয় যে অবশেষে এর মোড় ঘুরতে চলেছে।

India's Sleep Habits Improving: Study Reveals Progress, Key Disruptions & Solutions

इंसुलिन रेजिस्टेंस डायबिटीज का सबसे बड़ा कारण है.

5 Major Causes of Insulin Resistance Revealed: Avoid Diabetes Risk Now

This World Sleep Day, avoid these seven habits that can ruin your sleep. Pexels

World Sleep Day: 7 Habits Secretly Ruining Your Sleep