फेफड़ों को स्वस्थ रखने के 8 आसान डाइट टिप्स: हल्दी, हरी सब्जियां और बहुत कुछ

Health benefits of turmeric: Including it in dals, vegetables or warm turmeric milk can help control inflammation in the body, indirectly benefiting the lungs over time (Image: Pexels)

Moneycontrol•12-03-2026, 14:04

फेफड़ों को स्वस्थ रखने के 8 आसान डाइट टिप्स: हल्दी, हरी सब्जियां और बहुत कुछ

•दैनिक भोजन में हल्दी शामिल करें, जिसमें शक्तिशाली एंटी-इंफ्लेमेटरी यौगिक करक्यूमिन होता है, जो फेफड़ों के स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाता है.
•विटामिन सी से भरपूर फल जैसे संतरा, अमरूद और आंवला फेफड़ों के ऊतकों को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाते हैं.
•पालक और मेथी जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन और आयरन से भरपूर होती हैं, जो सूजन कम करती हैं.
•अखरोट और अलसी जैसे ओमेगा-3 युक्त खाद्य पदार्थ फेफड़ों के प्रदर्शन को प्रभावित करने वाली सूजन को सीमित करते हैं.
•साबुत अनाज को परिष्कृत कार्ब्स पर प्राथमिकता दें, हाइड्रेटेड रहें और तले हुए व प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें.

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