इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए क्या खाएं और क्या न खाएं? यहां देखें पूरी लिस्ट.

News18•19-03-2026, 15:05

•विटामिन सी से भरपूर खट्टे फल जैसे संतरा, नींबू और कीवी सफेद रक्त कोशिकाओं को बढ़ाते हैं, जो संक्रमण से लड़ने के लिए आवश्यक हैं.
•लहसुन, अदरक और हल्दी जैसे भारतीय मसाले संक्रमण और सूजन से लड़ने वाले गुणों से भरपूर होते हैं.
•दही और प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थ आंत के स्वास्थ्य को बेहतर बनाते हैं, जहां 70-80% इम्यूनिटी होती है.
•बादाम, अखरोट, कद्दू के बीज और सूरजमुखी के बीज विटामिन ई, जिंक और ओमेगा-3 फैटी एसिड के उत्कृष्ट स्रोत हैं.
•अत्यधिक चीनी, प्रोसेस्ड फूड्स, शराब और धूम्रपान से बचें, क्योंकि ये इम्यूनिटी को कमजोर करते हैं और संक्रमण का खतरा बढ़ाते हैं.

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