विटामिन B12 की कमी: शुरुआती संकेत, जोखिम और समाधान जानें.
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Moneycontrol•22-12-2025, 15:45
विटामिन B12 की कमी: शुरुआती संकेत, जोखिम और समाधान जानें.
- •विटामिन B12 (कोबालामिन) DNA संश्लेषण, लाल रक्त कोशिकाओं, तंत्रिका कार्य और ऊर्जा चयापचय के लिए महत्वपूर्ण है.
- •कमी के शुरुआती लक्षण अक्सर सूक्ष्म होते हैं: थकान, झुनझुनी, "ब्रेन फॉग", पीली त्वचा, याददाश्त में कमी और मूड में बदलाव.
- •उच्च जोखिम वाले समूहों में शाकाहारी, वृद्ध वयस्क, क्रोहन या सीलिएक रोग जैसी पाचन संबंधी समस्याओं वाले लोग और कुछ दवाएं लेने वाले शामिल हैं.
- •प्राकृतिक स्रोत पशु-आधारित खाद्य पदार्थ हैं; शाकाहारियों के लिए फोर्टिफाइड खाद्य पदार्थ महत्वपूर्ण हैं. वयस्कों को प्रतिदिन 2-2.4 माइक्रोग्राम की आवश्यकता होती है.
- •रक्त परीक्षण से शीघ्र निदान और आहार परिवर्तन या पूरक (गोलियां, इंजेक्शन) के साथ उपचार गंभीर जटिलताओं को रोकने के लिए महत्वपूर्ण है.
यह क्यों महत्वपूर्ण है?: गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए B12 की कमी के शुरुआती लक्षणों और जोखिमों को पहचानें.
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