विटामिन B12 की कमी दूर करें: इन 5 फलों से पाएं ऊर्जा और स्वस्थ जीवन.

जीवनशैली

News18•22-12-2025, 20:30

•विटामिन B12 शरीर के लिए आवश्यक है; इसकी कमी से थकान, सुस्ती और गंभीर बीमारियां हो सकती हैं.
•मांसाहारी स्रोतों के अलावा, शाकाहारी लोग सेब, संतरा, अनार, केला और अमरूद जैसे फल खाकर B12 स्तर बनाए रख सकते हैं.
•सेब एंटीऑक्सीडेंट से B12 अवशोषण में मदद करता है, जबकि संतरा विटामिन C के कारण B12 के बेहतर अवशोषण में सहायक है.
•अनार, केला और अमरूद फाइबर, विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं.
•B12 लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करता है, मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है, और भोजन को ऊर्जा में बदलता है.

यह क्यों महत्वपूर्ण है?: विटामिन B12 की कमी दूर करने और स्वस्थ रहने के लिए इन फलों को अपने आहार में शामिल करें.

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