कम वसा वाला दूध और व्यायाम: 60 के बाद मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत करें, शोध में खुलासा.
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Moneycontrol•23-02-2026, 10:57
कम वसा वाला दूध और व्यायाम: 60 के बाद मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत करें, शोध में खुलासा.
- •जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन, हेल्थ एंड एजिंग के एक अध्ययन में पाया गया कि 60 से अधिक उम्र के वयस्क जिन्होंने व्यायाम के बाद कम वसा वाले गाय के दूध का सेवन किया, उनमें मांसपेशियों की ताकत और हड्डियों के खनिज घनत्व में बेहतर सुधार देखा गया.
- •दूध कैल्शियम और उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन प्रदान करता है जो मांसपेशियों की मरम्मत और हड्डियों के समर्थन के लिए महत्वपूर्ण हैं, खासकर वृद्ध वयस्कों में मांसपेशियों को बनाए रखने और हड्डियों के निर्माण में मदद करने के लिए.
- •प्रतिरोध प्रशिक्षण के साथ पोस्ट-वर्कआउट दूध का सेवन करने वाले प्रतिभागियों ने अपने ऊपरी अंगों में हड्डियों के खनिज घनत्व में मापने योग्य वृद्धि का अनुभव किया.
- •जबकि अकेले व्यायाम से चलने की गति और उठने की क्षमता में सुधार हुआ, डेयरी सप्लीमेंटेशन ने पकड़ की ताकत और समग्र कार्यात्मक क्षमता में अतिरिक्त लाभ प्रदान किए.
- •शोध इस बात पर जोर देता है कि शारीरिक गतिविधि, आहार प्रोटीन और पोषण शिक्षा का मिश्रण वृद्ध वयस्कों के लिए सबसे अधिक फायदेमंद है, न कि केवल दूध या व्यायाम अकेले.
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