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दूध कब पीना चाहिए.
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News18•20-02-2026, 14:18

हड्डियों को फौलाद बनाएगा दूध पीने का ये गोल्डन टाइम, बुढ़ापे तक रहेंगे मजबूत.

  • •नए शोध से पता चला है कि दूध पीने का सबसे अच्छा समय व्यायाम के बाद होता है, जिससे अधिकतम लाभ मिलता है.
  • •स्ट्रेंथ-बिल्डिंग एक्सरसाइज के 30-60 मिनट के भीतर कम वसा वाला दूध पीने से हड्डियों के कमजोर होने का खतरा कम होता है.
  • •जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन, हेल्थ एंड एजिंग में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, गाय का दूध मांसपेशियों और हड्डियों के कार्य में सुधार के लिए सोया दूध से अधिक प्रभावी है.
  • •नियमित व्यायाम के साथ कसरत के बाद दूध का सेवन हड्डियों के पतले होने से रोकने में मदद कर सकता है, खासकर 50 वर्ष से अधिक उम्र वालों के लिए.
  • •जिन प्रतिभागियों ने व्यायाम के बाद गाय का दूध पिया, उनमें हाथ की पकड़ की ताकत, उठने-बैठने की क्षमता और चलने की गति में उल्लेखनीय सुधार देखा गया.
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