त्योहारों में आंतों को स्वस्थ रखने के 5 आसान उपाय.

जीवनशैली

News18•26-12-2025, 16:53

•सुबह गर्म पेय से दिन की शुरुआत करें; यह पाचन में मदद करता है और सूजन कम करता है.
•नींद को प्राथमिकता दें; अनियमित नींद कोर्टिसोल बढ़ाती है, पाचन और लालसा को प्रभावित करती है.
•भोजन में प्रोटीन और फाइबर को प्राथमिकता दें ताकि अधिक खाने और रक्त शर्करा में वृद्धि को रोका जा सके.
•ध्यान से खाएं, घी और नट्स जैसे स्वस्थ वसा शामिल करें जो आंतों की परत को सहारा देते हैं.
•भोजन के बाद 10-15 मिनट टहलें ताकि आंतों की गतिशीलता में सुधार हो और गैस व सूजन कम हो.

यह क्यों महत्वपूर्ण है?: त्योहारों में आंतों को स्वस्थ रखने के 5 सरल उपाय: गर्म पेय, नींद, प्रोटीन, वसा और टहलना.

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