उत्सवों में भी आंत को रखें स्वस्थ: विशेषज्ञों के प्रभावी उपाय.
जीवनशैली
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News18•25-12-2025, 11:43
उत्सवों में भी आंत को रखें स्वस्थ: विशेषज्ञों के प्रभावी उपाय.
- •समृद्ध भोजन, शराब और अनियमित दिनचर्या जैसी उत्सव की आदतें पाचन तंत्र पर दबाव डालती हैं, जिससे आंत का स्वास्थ्य प्रभावित होता है.
- •विशेषज्ञ सोनिया मेहता और शीतल यादव आंत के लचीलेपन का समर्थन करने के लिए प्रतिबंध के बजाय संतुलन और सचेत विकल्पों पर ध्यान केंद्रित करने की सलाह देते हैं.
- •स्वस्थ आंत बैक्टीरिया बनाए रखने और पाचन में सहायता के लिए प्रोबायोटिक युक्त खाद्य पदार्थ (दही, छाछ), फाइबर (फल, सब्जियां) शामिल करें और हाइड्रेटेड रहें.
- •उत्सव से पहले अपने माइक्रोबायोम को विविध, फाइबर युक्त आहार, प्रतिरोधी स्टार्च और प्रीबायोटिक्स के साथ तैयार करें ताकि आंत की परत को मजबूत किया जा सके.
- •पार्टियों के दौरान, खाली पेट शराब से बचें, पानी के साथ बारी-बारी से पिएं, कार्ब्स को प्रोटीन/वसा के साथ मिलाएं और प्रोबायोटिक समर्थन के लिए किण्वित खाद्य पदार्थ शामिल करें.
यह क्यों महत्वपूर्ण है?: उत्सव के दौरान आंत के स्वास्थ्य को सचेत भोजन, हाइड्रेशन और रणनीतिक खाद्य विकल्पों से बनाए रखें.
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