सुबह की 5 आदतें: आंत के स्वास्थ्य को बदलें.

जीवनशैली

News18•14-12-2025, 12:00

•सुबह उठकर कैफीन से पहले पानी पिएं, यह शरीर को हाइड्रेट करता है और पाचन में सुधार करता है.
•अपनी आंखों और त्वचा पर प्राकृतिक रोशनी लें, सुबह की धूप पाचन तंत्र को नियंत्रित करती है और मूड सुधारती है.
•दिन की शुरुआत हल्के व्यायाम से करें, यह आंतों की गतिशीलता को बढ़ाता है और सूजन को रोकता है.
•प्रोटीन युक्त, आंत के अनुकूल नाश्ता करें, यह रक्त शर्करा को स्थिर करता है और क्रेविंग को रोकता है.
•शांत वातावरण में भोजन करें, तनाव में खाने से बचें और धीरे-धीरे चबाकर खाएं ताकि पाचन बेहतर हो.

यह क्यों महत्वपूर्ण है?: सुबह की आदतें पाचन और आंतों के स्वास्थ्य को स्थायी रूप से ठीक कर सकती हैं.

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