सुबह की ये 5 गलतियां बिगाड़ सकती हैं सेहत, दिनभर रहेगी थकान.
जीवनशैली
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News18•29-12-2025, 15:07
सुबह की ये 5 गलतियां बिगाड़ सकती हैं सेहत, दिनभर रहेगी थकान.
- •सुबह उठते ही तनाव न लें; फोन चेक करने या चिंता करने से बचें, क्योंकि इससे तनाव हार्मोन बढ़ते हैं और मूड खराब होता है.
- •नाश्ता कभी न छोड़ें; यह पाचन शक्ति जगाने और ऊर्जा देने के लिए महत्वपूर्ण है, वरना मेटाबॉलिज्म धीमा हो सकता है और कमजोरी आ सकती है.
- •सुबह उठते ही मोबाइल या टीवी स्क्रीन देखने से बचें; तेज रोशनी आंखों और दिमाग पर जोर डालती है, एकाग्रता भंग करती है और सिरदर्द का कारण बन सकती है.
- •बिना वार्म-अप के भारी व्यायाम शुरू न करें; नींद के बाद मांसपेशियां अकड़ी होती हैं, चोट से बचने के लिए पहले हल्का स्ट्रेचिंग या योग करें.
- •सुबह उठकर पानी पीना न भूलें; रात भर शरीर में पानी की कमी होती है, पानी पीने से पाचन तंत्र सक्रिय होता है और कब्ज से राहत मिलती है.
यह क्यों महत्वपूर्ण है?: सुबह की छोटी-छोटी आदतें पूरे दिन की सेहत, ऊर्जा और सकारात्मकता के लिए महत्वपूर्ण हैं.
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