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Visceral fat is a key health risk indicator, more crucial than BMI or weight.
जीवनशैली
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News18•05-01-2026, 17:34

वजन या BMI नहीं, डर्मेटोलॉजिस्ट ने बताया भविष्य के स्वास्थ्य जोखिमों का एक अहम पैरामीटर.

  • •डॉ. प्रियंका रेड्डी के अनुसार, विसरल फैट (पेट के अंदरूनी अंगों के आसपास की चर्बी) भविष्य के स्वास्थ्य जोखिमों का एक महत्वपूर्ण संकेतक है, जो BMI से भी अधिक अहम है.
  • •यह फैट इंसुलिन प्रतिरोध, खराब नींद, तनाव और हार्मोनल बदलावों से जुड़ा है, जो 20 के दशक के अंत या 30 की शुरुआत में बढ़ना शुरू होता है.
  • •इसे मापने के लिए कमर की माप (महिलाओं के लिए 80 सेमी, पुरुषों के लिए 90 सेमी से अधिक जोखिम), कमर-ऊंचाई अनुपात (>0.5), DEXA या स्मार्ट स्केल का उपयोग करें.
  • •खराब नींद, तनाव, शराब, अल्ट्रा-प्रोसेस्ड कार्ब्स और हार्मोनल असंतुलन विसरल फैट बढ़ने के मुख्य कारण हैं.
  • •इसे कम करने के लिए स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, कार्डियो, प्रोटीन-फाइबर युक्त आहार, 7-8 घंटे की नींद और तनाव प्रबंधन आवश्यक है.

यह क्यों महत्वपूर्ण है?: विसरल फैट, वजन या BMI से अधिक, भविष्य के स्वास्थ्य जोखिमों का महत्वपूर्ण संकेतक है जिसे प्रबंधित किया जा सकता है.

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