त्योहारों में निष्क्रियता: डॉक्टर जोड़ों और हड्डियों के नुकसान के प्रति आगाह करते हैं.
जीवनशैली
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News18•26-12-2025, 09:36
त्योहारों में निष्क्रियता: डॉक्टर जोड़ों और हड्डियों के नुकसान के प्रति आगाह करते हैं.
- •त्योहारों के मौसम में निष्क्रियता, लंबे समय तक बैठना और अस्वास्थ्यकर खान-पान हड्डियों और जोड़ों के स्वास्थ्य को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकता है, जिससे अकड़न, मांसपेशियों का नुकसान और तेजी से घिसाव होता है.
- •डॉक्टर हड्डियों के घनत्व और जोड़ों के चिकनाई के लिए गति पर जोर देते हैं; कम गतिविधि हड्डियों के नुकसान को तेज करती है, जिससे ऑस्टियोपीनिया और ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ जाता है.
- •लंबे समय तक बैठने से सिनोवियल द्रव का संचार बाधित होता है, जिससे अकड़न और गति की सीमा कम हो जाती है, जबकि खराब मुद्रा रीढ़ पर दबाव डालती है.
- •त्योहारों के दौरान चीनी/कार्बोहाइड्रेट से भरपूर और प्रोटीन में कम आहार सूजन बढ़ा सकता है, और वजन बढ़ने से जोड़ों पर दबाव पड़ता है, जिससे दर्द और ऑस्टियोआर्थराइटिस बिगड़ता है.
- •विशेषज्ञ हड्डियों और मांसपेशियों के स्वास्थ्य की रक्षा के लिए चलने, हर घंटे खड़े होने, स्ट्रेचिंग और सचेत खान-पान जैसे छोटे, लगातार आंदोलनों की सलाह देते हैं.
यह क्यों महत्वपूर्ण है?: छुट्टियों में हड्डियों और जोड़ों को निष्क्रियता के खतरों से बचाने के लिए गति और सचेत खान-पान को प्राथमिकता दें.
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