फिटनेस के रुझान और गुर्दे का स्वास्थ्य: प्रोटीन पाउडर, क्रिएटिन और जिम सप्लीमेंट्स की सच्चाई.
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फिटनेस ट्रेंड्स और किडनी स्वास्थ्य: प्रोटीन, क्रिएटिन और सप्लीमेंट्स का सच.
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News18•12-03-2026, 08:00
फिटनेस ट्रेंड्स और किडनी स्वास्थ्य: प्रोटीन, क्रिएटिन और सप्लीमेंट्स का सच.
•आधुनिक फिटनेस आदतें, उच्च प्रोटीन आहार और सप्लीमेंट्स का लगातार उपयोग किडनी के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है, जो एक बढ़ती वैश्विक चिंता है.
•लंबे समय तक उच्च प्रोटीन का सेवन किडनी पर काम का बोझ बढ़ाता है, जिससे नाइट्रोजनयुक्त अपशिष्ट को लगातार फिल्टर करना पड़ता है, जो समय के साथ गुर्दे के कार्य पर दबाव डाल सकता है.
•स्वस्थ व्यक्तियों के लिए क्रिएटिन, अनुशंसित खुराक (प्रतिदिन 3-5 ग्राम) पर आमतौर पर सुरक्षित है, लेकिन यह सीरम क्रिएटिनिन में हानिरहित वृद्धि का कारण बन सकता है, जिससे परीक्षणों में गलत अलार्म हो सकते हैं.
•उच्च प्रोटीन आहार के साथ कई सप्लीमेंट्स (प्रोटीन, क्रिएटिन, अमीनो एसिड) का एक साथ उपयोग किडनी पर संचयी चयापचय भार को काफी बढ़ा देता है.
•विशेषज्ञ किडनी के स्वास्थ्य की रक्षा के लिए संपूर्ण खाद्य पदार्थों से संतुलित पोषण, पर्याप्त हाइड्रेशन और सप्लीमेंट्स के उपयोग के लिए पेशेवर मार्गदर्शन की सलाह देते हैं.
