वीकेंड पर देर तक सोना दिमाग को पहुंचाता है नुकसान: विशेषज्ञ चेतावनी.
जीवनशैली
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News18•21-12-2025, 10:33
वीकेंड पर देर तक सोना दिमाग को पहुंचाता है नुकसान: विशेषज्ञ चेतावनी.
- •वीकेंड पर देर तक सोने से दिमाग की आंतरिक घड़ी बाधित होती है, जिससे ध्यान, याददाश्त और मूड प्रभावित होता है.
- •न्यूरोसाइंस के अनुसार, अनियमित नींद पैटर्न, जिसे "सोशल जेट लैग" कहा जाता है, कार्यकारी कार्य और संज्ञानात्मक क्षमता को कमजोर करता है.
- •बाधित सर्कैडियन रिदम मेलाटोनिन और कोर्टिसोल सिग्नलिंग में हस्तक्षेप करता है, जिससे संज्ञानात्मक तनाव होता है.
- •अनियमित नींद ग्लाइम्फैटिक सिस्टम को बाधित करती है, जो मेटाबॉलिक कचरे को साफ करता है, जिससे ब्रेन फॉग और याददाश्त में कमी आती है.
- •युवा वयस्क और शिफ्ट कार्यकर्ता सबसे अधिक संवेदनशील हैं; दीर्घकालिक मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए लगातार नींद की दिनचर्या महत्वपूर्ण है.
यह क्यों महत्वपूर्ण है?: वीकेंड पर भी लगातार नींद का शेड्यूल दिमाग के बेहतर कार्य और दीर्घकालिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है.
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