योग गुरु ने बताया कैसे योगिक जीवनशैली और काउंसलिंग से चिंता को दूर किया जा सकता है.
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News18•31-01-2026, 11:22
योग गुरु ने बताया कैसे योगिक जीवनशैली और काउंसलिंग से चिंता को दूर किया जा सकता है.
- •बेंगलुरु के एक पेशेवर रवि चंद्र को गरजने की आवाज से गंभीर पैनिक अटैक आते थे, जिससे पहले से मौजूद चिंता के निदान के बावजूद उनके जीवन की गुणवत्ता खराब हो गई थी.
- •उन्होंने बेंगलुरु के एक योग केंद्र में मनोवैज्ञानिक विकारों के विभाग में मदद मांगी, जहां दो पखवाड़े के प्रवास ने सकारात्मक बदलाव की शुरुआत की.
- •SVYASA में आरोग्यधाम की निदेशक डॉ. नागरत्ना रघुराम बताती हैं कि चिंता के लिए योग चिकित्सा समग्र है, जो शारीरिक योग (डायनामिक आसन, सूर्य नमस्कार), श्वास योग (कपालभाति, नाड़ी शुद्धि, भ्रामरी जैसे प्राणायाम) और ध्यान (MSRT) के माध्यम से अनियंत्रित विचारों की गति को धीमा करने पर केंद्रित है.
- •आधुनिक मनोवैज्ञानिक परामर्श से अलग योगिक परामर्श एक महत्वपूर्ण घटक है. यह पंच कोष अवधारणा पर आधारित है, जो रोगियों को यह समझने में मदद करता है कि चिंता मनोमय कोष (निचले मन) में अत्यधिक गतिविधि से उत्पन्न होती है और उन्हें प्रतिक्रियाओं को प्रबंधित करने के लिए उनके विज्ञानमय कोष (उच्च मन) तक पहुंचने के लिए मार्गदर्शन करती है.
- •लेख इस बात पर जोर देता है कि शारीरिक योग, श्वास अभ्यास, ध्यान और बौद्धिक योग (ज्ञान पढ़ना, अधिजा व्याधि को समझना) का लगातार अभ्यास चिंता को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने और उलटने के लिए महत्वपूर्ण है.
यह क्यों महत्वपूर्ण है?: शारीरिक योग, प्राणायाम, ध्यान और अद्वितीय योगिक परामर्श को मिलाकर एक समग्र योगिक जीवनशैली चिंता को प्रभावी ढंग से दूर कर सकती है.
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