बोर्ड परीक्षा 2026: एग्जाम एंजाइटी से कैसे बचें? जानें एक्सपर्ट की सलाह
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News18•31-01-2026, 14:46
बोर्ड परीक्षा 2026: एग्जाम एंजाइटी से कैसे बचें? जानें एक्सपर्ट की सलाह
- •मनोवैज्ञानिक बी.डी. मिश्रा के अनुसार, बोर्ड परीक्षा का तनाव एग्जाम फोबिया नहीं बल्कि एग्जाम एंजाइटी है, जो एक सामान्य प्रतिक्रिया है.
- •अस्वाभाविक एंजाइटी अधूरी तैयारी वाले बच्चों में दिखती है, जिससे एकाग्रता में कमी, चिड़चिड़ापन और मानसिक ब्रेकडाउन हो सकता है.
- •एंजाइटी तीन प्रकार की होती है: हल्की (अध्ययन में सहायक), मध्यम और गंभीर (नींद न आना, घबराहट, एकाग्रता की कमी).
- •40-50% तैयारी के साथ 90% अंक लाने की दौड़ 'इंट्रा-साइचिक कॉन्फ्लिक्ट' पैदा करती है, जिससे तनाव बढ़ता है.
- •विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि तैयारी के अनुसार लक्ष्य निर्धारित करें; माता-पिता बच्चों पर दबाव न डालें और उनका आत्मविश्वास बढ़ाएं.
यह क्यों महत्वपूर्ण है?: परीक्षा एंजाइटी से बचने के लिए तैयारी के अनुरूप लक्ष्य रखें और प्रक्रिया पर ध्यान दें.
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