परीक्षा में क्या खाएं? एक्सपर्ट बोले- सही डाइट से बढ़ेगी परफॉर्मेंस, जानिए टिप्स.
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News18•13-02-2026, 16:29
परीक्षा में क्या खाएं? एक्सपर्ट बोले- सही डाइट से बढ़ेगी परफॉर्मेंस, जानिए टिप्स.
- •गाजियाबाद की डायटीशियन डॉ. शिवानी असवाल ने परीक्षा के दौरान बच्चों के स्वास्थ्य और इम्यूनिटी के लिए संतुलित आहार पर जोर दिया.
- •लंबे समय तक पढ़ाई के लिए हल्का और संतुलित भोजन आवश्यक है; नाश्ता कभी न छोड़ें, दूध, अंडे, दलिया, पोहा या पराठा दही के साथ दें.
- •इम्यूनिटी बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ जैसे विटामिन सी से भरपूर मौसमी फल (संतरा, अमरूद, कीवी) शामिल करें और पर्याप्त पानी पिएं.
- •दिमाग के बेहतर कार्य के लिए बादाम, अखरोट, काजू जैसे सूखे मेवे खाएं, जो याददाश्त सुधारने में मदद करते हैं.
- •जंक फूड, तले हुए और ठंडे खाद्य पदार्थों से बचें; कम से कम 6 घंटे की नींद लें और सोने से 4 घंटे पहले फोन का उपयोग बंद कर दें.
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