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कब्ज के घरेलू उपाय: महंगी दवाओं के बिना 5 आसान आदतों से पाएं राहत, पेट होगा साफ.
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कब्ज से पाएं छुटकारा: 5 आसान उपाय जो पेट को रखेंगे साफ और स्वस्थ.
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News18
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24-02-2026, 12:50
कब्ज से पाएं छुटकारा: 5 आसान उपाय जो पेट को रखेंगे साफ और स्वस्थ.
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कब्ज का मुख्य कारण खराब आदतें हैं जैसे कम पानी पीना, फाइबर की कमी और अनियमित दिनचर्या.
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सुबह खाली पेट दो गिलास गुनगुना पानी पीने से पाचन तंत्र सक्रिय होता है और मल त्याग में आसानी होती है.
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ईसबगोल की भूसी, घुलनशील फाइबर से भरपूर, मल को नरम करती है और आंतों को साफ करती है, जिससे पुरानी कब्ज से राहत मिलती है.
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हरी पत्तेदार सब्जियां, फल और साबुत अनाज जैसे फाइबर युक्त आहार कब्ज को रोकने के लिए आवश्यक हैं.
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नियमित शारीरिक गतिविधि और तनाव प्रबंधन पाचन तंत्र को सक्रिय रखने और स्वस्थ मल त्याग के लिए महत्वपूर्ण हैं.
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