डाइट-एक्सरसाइज ही नहीं, लंबी उम्र के लिए अच्छी नींद है सबसे जरूरी.
जीवनशैली
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News18•19-12-2025, 09:15
डाइट-एक्सरसाइज ही नहीं, लंबी उम्र के लिए अच्छी नींद है सबसे जरूरी.
- •न्यूरोलॉजिस्ट डॉ. सुधीर कुमार ने लंबी उम्र के लिए नींद की महत्वपूर्ण भूमिका पर जोर दिया, जो अक्सर डाइट और एक्सरसाइज से भी बढ़कर है.
- •SLEEP Advances जर्नल के विश्लेषण के अनुसार, गुणवत्तापूर्ण नींद (7-9 घंटे) जीवन प्रत्याशा पर महत्वपूर्ण प्रभाव डालती है.
- •नींद की पुरानी कमी एक गंभीर स्वास्थ्य जोखिम है, जिससे उच्च रक्तचाप, सूजन और बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है.
- •पर्याप्त नींद मेटाबॉलिक रिकवरी, मस्तिष्क स्वास्थ्य, याददाश्त, भावनात्मक नियंत्रण और प्रतिरक्षा कार्य के लिए महत्वपूर्ण है.
- •सोने से पहले स्क्रीन टाइम कम करके, शाम को कैफीन सीमित करके और शांत नींद का माहौल सुनिश्चित करके नींद को प्राथमिकता दें.
यह क्यों महत्वपूर्ण है?: लंबी और स्वस्थ जिंदगी के लिए डाइट और एक्सरसाइज के साथ 7-9 घंटे की गुणवत्तापूर्ण नींद लें.
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