नींद या व्यायाम: नया अध्ययन बताता है अगले दिन की गतिविधि पर किसका अधिक प्रभाव.
जीवनशैली
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Moneycontrol•17-12-2025, 13:37
नींद या व्यायाम: नया अध्ययन बताता है अगले दिन की गतिविधि पर किसका अधिक प्रभाव.
- •कम्युनिकेशंस मेडिसिन में प्रकाशित फ्लिंडर्स यूनिवर्सिटी के एक अध्ययन ने 70,000 से अधिक वयस्कों के नींद और शारीरिक गतिविधि डेटा का विश्लेषण किया.
- •13% से भी कम प्रतिभागी प्रतिदिन 7-9 घंटे की नींद और 8000 कदम चलने के अनुशंसित लक्ष्यों को पूरा कर पाए.
- •अध्ययन में पाया गया कि नींद की गुणवत्ता ने अगले दिन की शारीरिक गतिविधि को व्यायाम की तुलना में अधिक प्रभावित किया.
- •6-7 घंटे की अच्छी गुणवत्ता वाली नींद ने अगले दिन उच्चतम स्तर की शारीरिक गतिविधि का समर्थन किया.
- •अगले दिन की गतिविधि के लिए नींद महत्वपूर्ण है, लेकिन व्यायाम भी हृदय स्वास्थ्य और चयापचय जैसे महत्वपूर्ण लाभ प्रदान करता है.
यह क्यों महत्वपूर्ण है?: अगले दिन बेहतर गतिविधि के लिए गुणवत्तापूर्ण नींद को प्राथमिकता दें, लेकिन समग्र स्वास्थ्य के लिए व्यायाम भी करें.
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