उच्च फाइबर आहार: क्या आप बहुत अधिक फाइबर वाले खाद्य पदार्थ खा रहे हैं? लाभ से अधिक हानि!
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हाई फाइबर डाइट: ज्यादा फाइबर का सेवन पेट के लिए हो सकता है खतरनाक.
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News18•23-03-2026, 18:20
हाई फाइबर डाइट: ज्यादा फाइबर का सेवन पेट के लिए हो सकता है खतरनाक.
•विशेषज्ञों के अनुसार, फाइबर पाचन के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन इसका अत्यधिक सेवन आंत के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है.
•डॉ. सायजीराव गायकवाड़ ने बताया कि फाइबर, जो फलों, सब्जियों और अनाजों में पाया जाता है, पाचन में सुधार करता है और रक्त शर्करा को नियंत्रित करता है.
•पुरुषों के लिए प्रतिदिन 38 ग्राम और महिलाओं के लिए 25 ग्राम फाइबर की सलाह दी जाती है, अधिकतम 40 ग्राम; 40-50 ग्राम से अधिक पाचन तंत्र को प्रभावित कर सकता है.
•अत्यधिक फाइबर से पेट फूलना, गैस और जिंक व आयरन जैसे महत्वपूर्ण खनिजों के अवशोषण में बाधा आ सकती है, जिससे एनीमिया हो सकता है.
•फाइबर युक्त आहार के साथ पर्याप्त पानी (प्रतिदिन 2-3 लीटर) पीना कब्ज को रोकने और उचित पाचन सुनिश्चित करने के लिए महत्वपूर्ण है.
