रात 1-3 बजे नींद क्यों खुलती है? जानें इसके पीछे के छिपे हुए कारण और समाधान

जीवनशैली

News18•21-01-2026, 19:47

•कई लोग अक्सर रात 1 से 3 बजे के बीच जाग जाते हैं, जिसे वे अक्सर एक संयोग मान लेते हैं.
•विशेषज्ञों के अनुसार, लगभग 3 बजे नींद गहरी से हल्की अवस्था में बदल जाती है, जिससे नींद में खलल पड़ने की संभावना बढ़ जाती है.
•तनाव हार्मोन कोर्टिसोल का स्तर भी लगभग 3 बजे बढ़ना शुरू हो जाता है, जो नींद को प्रभावित कर सकता है.
•दैनिक दिनचर्या और मधुमेह जैसी अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियाँ भी सुबह होने से पहले जागने का कारण बन सकती हैं.
•बढ़ती उम्र और संबंधित दवाएं हल्की नींद और सुबह जल्दी जागने का कारण बन सकती हैं.

यह क्यों महत्वपूर्ण है?: रात 1-3 बजे नींद का खुलना हार्मोनल बदलाव, स्वास्थ्य और उम्र से जुड़े कारकों के कारण होता है.

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