महागडं बदामाचं दूध सोडा! 5 मिनिटांत घरी बनवा प्रोटीन रिच भोपळ्याच्या बियांचं दूध.

News18•12-03-2026, 13:59

•महागड्या बदामाच्या दुधाऐवजी, 5 मिनिटांत घरीच प्रोटीन रिच भोपळ्याच्या बियांचं दूध बनवा, एक किफायतशीर पर्याय.
•लैक्टोज इनटॉलरन्स असलेल्या किंवा वीगन लोकांसाठी आदर्श, जे कमी खर्चात डेअरी-मुक्त पर्याय शोधत आहेत.
•साध्या रेसिपीसाठी भोपळ्याच्या बिया, तीळ आणि पाणी लागते; भिजवणे, ब्लेंड करणे आणि गाळणे यांचा समावेश आहे.
•तयार दूध फ्रिजमध्ये 2-3 दिवस ठेवा; ते थंड किंवा सामान्य तापमानावर प्या, गरम करू नका.
•गाळल्यानंतर उरलेला लगदा पॅनकेक्स, एनर्जी बाईट्स किंवा स्मूदीमध्ये वापरता येतो.

✦